السلام عليكم

أعاني من تشوه وتقعر البطن، وأنا غير متأكدة من ذلك، فقد قرأت عنه في إحدى الكتب ورأيت أن أعراضه كلها موجودة عندي مثل وجود بطن لي وتقعر في منطقة أسفل الظهر، وأسبابها متنوعة منها الحمل والوقفة العسكرية وزيادة المدخول من السعرات الحرارية أكثر من الخارج.

والسبب في إصابتي هو زيادة المدخول، وقد حاولت أن أبحث لها عن علاج، ولكني لم أنجح في ذلك، ولكني أعلم أيضاً أن العلاج يكون بتمارين رياضية معينة، فما هو العلاج وما الحلول؟!

وشكراً.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ عبير حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فلم تذكري طولك ووزنك ليتسنى حساب معدل كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر، ويجب أن يكون بين (25 إلى 30)، وتواجه المرأة مشكلة بروز البطن خاصة في حالة تكرر الحمل، ويُنصح بالإكثار من شرب الماء قبل الأكل، وتجنب السكريات والعصائر والكولا، مع التزام جدول منتظم للرياضة، وينصح بالالتزام بالتمارين مع التدرج في زيادة مدة التمرين، وبالنسبة للطعام فهناك جدول للأغذية على الإنترنت وما تحويه من سعرات حرارية، وهذا هو رابط الموقع: Http://www.moh.gov.sa/badana/calories.htm

ومن الممكن استعمال بعض التمارين كالاستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين بشكل مستقيم وثنيهما إلى الأمام، مع وضع اليدين خلف الرأس، ويكون الرأس على الأرض، وزيادة الوقت المخصص للتمرين بشكل تدريجي.

والله الموفق.