السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أعاني من كثرة النسيان، ومن دوخة الرأس منذ سنتين تقريباً، ولا أعرف السبب! وعندما أذهب إلى المستشفى يجرون لي فحص دم، وتظهر نتيجة فحص الدم بأني سليم معافى، ولا أتلقى أي عناية سوى بعض الحبوب التي أتناولها بانتظام لكن دون أي فائدة تذكر، وأحس أحياناً بشيء مثل الماء يجري في رأسي.

شهيتي منقطعة بعض الشيء، وعندما أحس بالجوع حتى ولو كان شديدا لا أتناول الطعام إلا بنسبة قليلة، وفي الفترة الأخيرة حاولت أن أنوّع في المشروبات والطعام، وأشرب الحليب الطازج والعصائر الطازجة والفواكه، وآكل الخضروات، لكنني لم أتعاف إلا قليلا فقط.

الفواكه التي لا تعجبني، ولا يمكنني تناولها، وهي الفيفاي، والمشمش، والخوخ، والكيوي، والرطب، لكنني آكل التمر دون الرطب، ماذا عليّ أن أفعل؟ وما هي الأطعمة والأدوية المفيدة لي في هذه الحالة؟

وشكراً جزيلاً.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فقوّ ذاكرتك بكوبٍ من القهوة والشاي، فإن الكافيين الذي في القهوة والشاي قد يحسن من الذاكرة على المدى البعيد.

وعليك أيضاً استهلاك الحوامض الدهنية الأساسية المعروفة، مثل الأوميجا3، وهذه موجودة في زيت السمك واللوز والجوز والبندق والحبوب، ويمكن أن تحصلوا على الدهون الجيدة من السلمون والجوز وزيت الزيتون وبذر الكتان.

تناول مجموعة من الفيتامينات، والتي تحتوي على الفيتامين ب1و ب6 وب12، والفيتايمن E &D أيضاً تناول كمية كافية من الماء (على الأقل 8-10 أكواب يومياً).

جرب الجنكة ginko ، وهو عشب متاح في الصيدليات ومحلات الأطعمة الصحية، وهو يحسن من الدورة الدموية، ويُساعد خلايا المخ في الحصول على كل المواد الغذائية التي تحتاجها لتبقى سليمة، وهناك مركب فيتامينات يسمى Pharmaton-ginko فيه فيتامينات، وفيه أيضاً مستخلص الجنكة، وهناك أدلة إيجابية على أن الجنكة تحسن من ذاكرة الشباب وتركيزهم ويقظتهم.

احرص على ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي وركوب الدراجات، والأشكال الأخرى من التمارين، فهي تزيد من تدفق الدم إلى المخ، بالإضافة إلى هذا، فإن الرياضة أيضاً تحفز الأجزاء المختلفة من المخ.

سيطر على التوتر، فإن ارتفاع مستويات الكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى بصفة مستمرة قد يعوق القدرة على تذكر المعلومات المهمة، مثل الأسماء أو أرقام الهواتف.

استمتع بالفاكهة الحمضية، فالفاكهة الحمضية تعتبر من بين أفضل مصادر فيتامين ج، العنصر الغذائي المضاد للأكسدة الذي يشجع على تدفق الدم بشكل صحي عن طريق أنه يمنع تراكم الكولسترول والمواد الدهنية الأخرى في الأوعية الدموية في المخ.

تخلص من الاكتئاب، فالاكتئاب يجعل الناس يشعرون بالتعب، وعدم التركيز، والبطء العقلي.

وبالله التوفيق.