السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا شاب أبلغ من العمر (27) سنة، ولدي مرض الضغط، وقمت بتناول الدواء لمدة (3) أشهر، وبعدها أوقفته مع طبيبي المعالج، ولم أشكُ من ارتفاع مستمر؛ لأنني أقوم بقياسه بشكل دوري، وغالباً يكّون في الحدود الطبيعية، ولكن أحيانا يرتفع، ولكن يعود إلى مستوياته الطبيعية.

لدي كوليسترول مرتفع، وقمت بإنزال وزني (16) كيلو، ولكن لا زلت أشعر بألم في الصدر رغم أني قمت بفحص الإيكو عدة مرات، وترددت على أكثر من دكتور قلبية، وجميعهم يقولون: إن قلبي بصحة جيدة. ودائماً تأتيني أفكار مخيفة كالجلطة، أو تصلب شريان، أو الموت!

أمارس الرياضة بشكل يومي، وعند زيادة معدل الرياضة بدأت ألحظ انخفاضا في ضغطي؛ حيث أصبح يتراوح بين (58-68) والعلوي (97-110) وهذه آخر فحوصات الكوليسترول:
Total cholesterol : 181 mg/DL
Triglycerides : 156 mg/DL
HDL cholesterol: 43 mg/DL
هل هي مخيفة أو بالحدود الطبيعية؟ وهل أنا عرضة للجلطة الدماغية أو القلبية أم أنها مجرد وساوس تسكن مخيلتي؟

جزاكم الله خير الجزاء عنا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ إبراهيم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن نتائج التحاليل الواردة في الاستشارة تعتبر ضمن الحدود الطبيعية، ولكن على الحدود العليا للطبيعي، وهذا لا يشكل أي خطورة بالنسبة لك -إن شاء الله- وطالما أن الدراسة القلبية سليمة -والحمد لله- فلا داعي للقلق، وينصح بالاستمرار بممارسة الرياضة، مع اتباع الحمية المناسبة للدهون والكوليسترول.

إليك بعض النصائح فيما يخص هذه الحمية، ومن أساسيات الحمية:

- الاعتماد على الأغذية الغنية بالألياف كالنخالة، والشعير، والرز البني، والعدس، وخبز البر، وكذلك الإكثار من الخضروات النيئة والمطبوخة، وكذلك الفواكه الطازجة، ولكن بنسبة محددة للفواكه.

تناول الأطعمة قليلة الدسم، واستبدال اللحوم الحمراء (لحم البقر أو الخراف) باللحوم البيضاء (السمك والدجاج) مع إزالة جلد الدجاج عند الطبخ، وإن كان لابد من اللحوم الحمراء فالأفضل أن تكون الكمية قليلة، وخالية من الدهون. والاعتماد في الطبخ على الطعام المسلوق، وثم المشوي أكثر من المقلي.

كذلك اختيار الحليب ومشتقاته من النوع قليل الدسم، والتخفيف من استعمال السكر، وذلك بالتدريج، وكذلك الحلويات، والتخفيف من الطعام المالح؛ لما له من أضرار جانبية.

أهم النصائح هي الاستمرار على ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة رياضة المشي؛ إذ يساعد على تخفيف الوزن، والمحافظة على الجسم بصحة جيدة وسليمة -بإذن الله-.

والله الموفق.