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Para la mujer
Algunas de nosotras nos preguntamos: ¿por qué me engordo en Ramadán más que en cualquier otro mes?, ¿por qué es una época en la que las flacas pueden subir un poco más de peso?, ¿por qué se consume tantos productos grasosos y tanto dulce?, ¿por qué se ha convertido este bendito mes en un desorden total en la alimentación y el sueño? y ¿puede ser el ayuno de Ramadán un medio para mejorar nuestra apariencia y salud?
Querida hermana, antes de responder a esta última pregunta, debemos iniciar por cuestionarnos: ¿por qué comemos? Es obvio que Al-lah, Altísimo sea, en Su infinita sabiduría, Dispuso que el alimento represente para el ser humano lo que el combustible para un automóvil. Comer es una necesidad biológica para mantener el cuerpo saludable y protegerlo de su destrucción; en sí, alimentarse es un medio para vivir, no el objetivo supremo de la vida.
La gente razonable come para vivir, para lograr alcanzar sus metas y objetivos en esta vida. Para ellos, la comida es un medio de supervivencia, no la meta. Lo contrario sucede con aquellos cuyas pasiones son las que los manejan, pues ellos viven para comer, esa es su única meta y aspiración. Por eso, hermana querida, sé razonable y no te dejes llevar por tus impulsos, no comas más de lo que necesitas, porque esto, además de atentar contra tu salud, hace que tu ánimo decaiga y, por lo tanto, tu productividad disminuya. Dijo Luqman Al Hakim: “Cuando se llena el estomago, se duerme el pensamiento y el cuerpo se vuelve perezoso para cumplir con las prácticas de adoración”.
El ayuno es saludable
¿Cómo puede ser el ayuno algo saludable? El Doctor Mac Vadon, uno de los médicos que han dedicado sus estudios a revelar los beneficios del ayuno, dijo: “Todo ser humano necesita del ayuno así no esté enfermo, porque las toxinas de todos los alimentos que consume y las medicinas que toma se acumulan en su cuerpo, enfermándolo y haciéndole perder la actividad. Por eso, el ayuno le ayuda a eliminar esas toxinas y recuperar su vitalidad”.
Sin lugar a duda, el ayuno, completo o parcial, ha sido utilizado desde la antigüedad como un tratamiento fundamental para varias enfermedades. En la actualidad, se recomienda el ayuno principalmente para quemar grasas y caloría en el cuerpo, permitiendo de esta manera que se logre un equilibro alimenticio y digestivo que permite que la persona se mantenga en el peso y la forma recomendada para su edad y estatura. Lo anterior es una confirmación de la veracidad del Mensaje que Al-lah Reveló a Su Profeta Muhammad, sallallahu ‘alaihi wa sallam, quien dijo, hace más de 1400 años: “Ayunen para estar saludables”.
El Iftar (ruptura del ayuno) también es saludable
Cómo rompas el ayuno, lo que hagas antes de cenar y los alimentos que ingieras en la comida, son un medio importantísimo para que el ayuno te beneficie física y espiritualmente, querida hermana. Me imagino que te estarás preguntando: ¿cómo puedo hacer que todas las calorías y grasas que quemé durante el día no aparezcan de nuevo en mi cuerpo? La respuesta la encontrarás en el siguiente “programa” práctico alimenticio que reúne entre la adoración y la alimentación:
1. Romper el ayuno con dátiles y un vaso de agua, como fue establecido en la Sunnah por el Profeta Muhammad, sallallahu ‘alaihi wa sallam.
2. Hacer la oración del Magrib (el ocaso).
3. Tomar un plato de sopa caliente.
4. Comer un plato de ensalada fresca.
5. El plato central debe contener proteína (carnes) y carbohidratos.
6. Si se va a comer dulce, se debe esperar por lo menos una dos o tres horas, después de la cena.
Los especialistas recomiendan que esta cena no esté compuesta por alimentos fritos o grasosos, así como tampoco aconsejan el café, el té, las bebidas gaseosas y todo lo que contenga altos índices de azúcar. Además, sugieren que se beba de seis a ocho vasos de agua y jugo natural durante la noche, y también leche o yogurt. En cuanto a los dulces, indican que sean solo naturales, como la miel, frutas frescas y cecas.
El Suhur (comida antes de iniciar el ayuno) es una bendición
Tomar este alimento es sumamente importante para adquirir la energía necesaria que te ayude a ayunar durante el día; por eso, el Profeta Muhammad, sallallahu ‘alaihi wa sallam, dijo: “Hagan el Suhur, pues en esta comida hay bendiciones”.
El ayuno y la salud mental
El ayuno es uno de los medios que ayudan a calmar a la persona, alejándola de las preocupaciones y el nerviosismo, esto por las siguientes dos razones:
1. El nivel de pensamiento se eleva.
2. La presión sanguínea disminuye, lo que hace que las reacciones de la persona sean más moderadas, por consiguiente, la preocupación desaparece.
Además, cuando una persona cumple con esta orden de Al-lah, su ser se llena de aceptación y rendimiento a la voluntad divina, lo que le ayuda a encontrar la paz interna que tanto necesita.
El ayuno y la figura
Ya mencionamos que uno de los mejores medios que existen para quemar grasas y calorías es el ayuno, claro, siempre y cuando a la hora de romperlo sigamos la Sunnah de nuestro Profeta Muhammad, sallallahu ‘alaihi wa sallam. Los dátiles nos hacen sentir que nuestros estómago está lleno, por lo que a la hora de cenar esta sensación de llenura nos hará comer solamente lo necesario. Pero no solo el ayuno te ayudará a mantener tu figura, la comida que ingieras en la cena y el deporte, dos horas después de haber cenado, son fundamentales para mantener la línea.
El ayuno y la belleza
El Doctor Ahmad ‘Adil Nur Ad-Din, profesor de cirugía plástica del Colegio de Medicina de la Universidad del Cairo, afirma: “En el mes de Ramadán la cantidad de veces en las que se realiza el Wudu’ se incrementa, por esta razón la cara es lavada con mayor frecuencia, limpiándola de las impurezas y la grasa que se acumula, si a esto se le suma el consumo de vitamina A contenidas en verduras, el efecto será mucho mayor”.
Por último, te recordamos que la lectura de Corán es también un medio para mejorar tu vida, tu salud y tu ánimo, Dice Al-lah (lo que se interpreta en español): {Aquellos que creen, sus corazones se sosiegan con el recuerdo de Al-lah. ¿Acaso no es con el recuerdo de Al-lah que se sosiegan los corazones?} [Corán 13:28]
