النعاس يمنعني من إكمال وجبتي وعن ممارسة الرياضة

2018-08-09 06:04:50 | إسلام ويب

السؤال:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

عندي مشكلة غريبة، وهي أنني دائماً عندما آكل أي شيء أشعر بنعاس شديد، لدرجة أنني لا أستطيع إكمال وجبتي من شدة النعاس، مع العلم أن وزني 50 كلغ، وطولي 175 سم، يرتفع وزني عندما أعود للرياضة، ولكن هذه المشكلة تمنعني من الذهاب للنادي، فعندما آكل قبل مدة من الذهاب للنادي أشعر بالنعاس ولا أذهب، حتى أنني ألجأ في بعض الأوقات لمشروبات الطاقة والقهوة، ومشروبات الطاقة الرياضية، فهل هناك حل لهذه المشكلة؟

---

الإجابــة:

بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخ الفاضل/ صالح حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تناول الوجبات يؤدي إلى ضخ المزيد من الدورة الدموية للجهاز الهضمي على حساب بقية أعضاء الجسم خصوصا المخ، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس، ومن الواضح أن لديك هبوطا في الضغط مما يزيد من تلك المشكلة، ولذلك من المهم قياس ضغط الدم وفي حال نقصه عن 110/ 70 يمكنك تناول المزيد من السوائل والمخللات والعصائر الطبيعية؛ لضبط ضغط الدم.

النقطة الأخرى هي ضرورة عدم الإكثار من الحلويات والعصائر ومشروبات الطاقة التي تمد الإنسان بالطاقة فقط وتؤدي إلى فقدان الشهية لتناول الطعام مما أدى إلى ثبات وزنك، وقد ذكرنا لك بعض النصائح في الاستشارات السابقة لتناول بعض الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن مثل تناول قطع الموز، والتمر أو الرطب مع الحليب، وتناول البروتين الحيواني والنباتي والفواكه، ولكي تتخلص من النعاس بعد تناول الطعام يجب أن تكون وجباتك خفيفة ومتكررة؛ لأن امتلاء المعدة يؤدي إلى النعاس.

مع أهمية فحص صورة الدم، وفحص فيتامين (D)، وفحص فيتامين (B12)، وفحص الهرمون المحفز للغدة الدرقية (TSH)، وعرض النتائج على طبيب أمراض باطنة، وتناول العلاج حسب نتيجة التحليل، ولا مانع من تناول الشاي والقهوة في الحدود المعقولة.

وفقك الله لما فيه الخير.