السلام عليكم.
أعاني من الإمساك بعد الولادة، وآخر ولادة منذ سبع سنوات، ولا زال هناك صعوبة عند دخول الحمام، دائماً أشعر بعد الإخراج بحكة في قاع كاحل القدم اليسرى، تستمر لثوان، هل لها علاقة بالإمساك؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم محمد حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا علاقة بين الحكة في كاحل القدم وبين الإمساك، وقد تكون الحكة مرتبطة ببعض الجفاف في البشرة، ويمكن دهان كريم مرطب على مكان الحكة، مع ضبط مستوى فيتامين (ب 12) ومستوى فيتامين (د).

تقلل بعض السيدات من شرب الماء والسوائل المختلفة، كما تقلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية، وهذان العنصران: الماء والألياف يحتاج القولون إليهما لتكوين براز لين، ولذلك يجب الحرص على شرب المزيد من الماء، مع تناول الخضروات المطبوخة، والشوربات التي تحتوي على المزيد من الألياف؛ للتخلص من الإمساك، مع الإكثار من تناول زيت الزيتون مع الأجبان والسلطات.

من الفواكه التي تساعد في علاج الإمساك التين الطازج أو المجفف، وكذلك الخوخ الطازج أو المجفف فلا بأس من تناولها إذا كانت متاحة، كما أن الصمغ العربي مفيد جداً في علاج الإمساك من خلال تناول ملعقة كبيرة على كوب ماء أو عصير برتقال، مرة أو مرتين في اليوم، وهو منتج يأتي من السودان، وقد يوجد عند العطارين أو في الصيدليات، كذلك منقوع بذور الشيا chia seeds بأن تنقع 5 ساعات في الماء وتشرب لها دور فعال في مد القولون بالألياف الطبيعية.

أيضاً فإن خبز الشوفان أو شوربة الشوفان تحتوي على الكثير من الألياف المهمة لليونة البراز، والخلاصة أن تناول المزيد من الماء، والمزيد من الألياف الطبيعية، هو الحل السحري لعلاج الإمساك، وبالتالي علاج ما يتعلق به من بواسير وشرخ شرجي.

كما أن كبسولات البكتيريا النافعة probiotic مفيدة جداً في علاج عسر الهضم، والإمساك، فلا مانع من تناول كبسولة صباحاً ومساءً لعدة أسابيع، كما أن تناول عصير طازج من أوراق النعناع والليمون، وقطع من لحاء أوراق نبات الصبار، والمحلى بالقليل من العسل، رائع جداً في علاج الإمساك، والشعور بالانتفاخ والغازات.

وفقك الله لما فيه الخير.