السلام عليكم.

أشعر بصداع وتوهان عند الخروج من المنزل لأي مشوار، أحيانا يكون بسبب عدم نومي؛ لأني لا أستطيع النوم ليلا، ويحدث أيضا إذا كنت نائمة ليلا أشعر بخلل في النوم، لا أستطيع النوم ليلا، وإذا نمت وقلقت الفجر أو باكرا لا أستطيع النوم، وأيضا أكون تائهة باقي اليوم، وأحيانا أنام نهارا ولا أستطيع الاستيقاظ، وإذا أيقظني أحد دون رغبتى أظل أشعر بخمول وتوهان لا ينتهي إلا بالنوم، ولكن أكبر مشاكلي هي أنني أشعر بتوهان دائما، وعند خروجي أو جلوسي في جلسات مهمة أشعر وقتها بالصداع والرغبة في النوم، ما سبب هذا؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ماجدة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ما يحصل معك سببه الرئيسي هو أنك لا تنالين قسطاً كافياً من النوم ليلاً، وعدم النوم ليلاً يؤدي إلى الشعور بعدم التركيز وعدم الاتزان، وهذا ما يحصل معك، ونوم النهار لا يعوض نوم الليل على الإطلاق، الحل -يا أختي الكريمة- في تنظيم ساعات نومك، عليك بأن لا تنامي بالنهار مهما حصل، وحتى ولو لم تنامي بالليل فلا تستسلمي بالنوم في النهار، ويجب أن تظلي مستيقظة لعدة أيام، قد تكون ثلاثة أيام أو أربعة حتى يتعدل نومك وتنامي بالليل، نوم الليل هو النوم الذي يؤدي إلى الإحساس بالراحة وإلى التركيز في النهار والالتزام.

مشكلتك هي عدم النوم بالليل، وليس هناك حل إلا بأن تحاولي أن تنامي بالليل حتى لو اضطررت إلى أن تأخذي علاجا لفترة محددة، مثل علاج الميرتازبين 15 مليجرام، تأخذين حبة في الليل لتنظيم النوم ليلاً لمدة شهر ثم توقفي عنه، واتركي نوم النهار تحت كل الظروف.

وفقك الله وسدد خطاك.