السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أريد أن أعرف ما المقدار الصحيح والصحي للسكر والملح يوميا، وخصوصا للاعبي كمال الأجسام ممن يبذلون مجهودا -حوالي ساعة يوميا-؟ وهل استبدال الزيت العادي بزيت الزيتون في جميع المأكولات يعتبر صحيا؟ وهل يجب شرب مشروب به سكر قبل أو بعد أداء التمارين؟ وما هو عدد الوجبات الصحيحة ومقدارها إذا كان اللاعب يريد الزيادة العضلية؟ وهل النيكوتين له دور في ثبات الوزن إلى حد معين؟
بمعنى إذا كان شخص مدخن هل يتوقف عن الزيادة العضلية، وعند الوصول إلى وزن معين لا يستطيع الزيادة عنه؟ وما هي أفضل الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات؟ وهل أتناول فيتامينات كمكمل غذائي يومي يضر الجسم على المدى القصير أو البعيد؟
شكراً لكم.