أنا عريضة جدًا، وليس لي أرداف، استمريت بعمل تمارين السكوات لإبراز المنطقة لمدة شهر، حصلت على نتيجة أخيرًا، وأصبحت المنطقة مشدودة، لكن أحدهما بارز وكبر حجمه، والآخر لا، مع أني لا أعاني أي خلل أو ألم في القدمين، وما عدت أستطيع أن أرتدي الملابس الضيقة حتى لا يلاحظ أحد ويسخروا مني، فما السبب؟ وهل أستمر بالتمارين أم أتوقف؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ بسمة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

يتميز الرجل عن المرأة باختلاف أماكن توزيع الدهون في الجسم, فالرجل غالبًا ما تتجمع الدهون الفائضة لديه حول بطنه, بينما تتجمع الدهون الفائضة لدى المرأة في الورك والأفخاذ والأرداف، ويحدث تخزين الدهون على الأرداف والفخذين في السيدات بسبب هرمون الاستروجين Oestrogen، وله تأثير قوي على توزيع الدهون، وخاصة بالنسبة للسيدات صغيرات السن.

وإذا كنت تعانين من تراكم الدهون في البطن والخاصرة, بينما تنخفض هذه الدهون في الأرداف, ففي هذه الحالة أنصح بعمل تحاليل هرمونية، فقد ينتج هذا التوزيع المختلف عن خلل هرموني وطغيان الهرمون الذكوري, يمكن معرفة ذلك من خلال بعض الأعراض مثل ظهور الشعر في أماكن غير طبيعية مثل الوجه والصدر, خلل في مواعيد الدورة الشهرية، وبالتالي هناك بعض التحاليل الهرمونية التي يمكن عملها عند طبيبة النساء والولادة في حالة وجود الأعراض السابقة، وفي حالة ما إذا كانت الدورة منتظمة، ولا يوجد أعراض مثل نمو الشعر، وحب الشباب فلا داعي لهذه التحاليل.

وهناك تمارين رياضية تقوي عضلات الأرداف وتشدها، وهو تمرين سهل، بأن تقومي بعصر المؤخرة بقبض عضلاتها على الجانبين، وأخذ نفس عميق لمدة 30 ثانية، وبعدها إرخاؤها وخروج الزفير من 20 إلى 30 مرة باليوم، وذلك للحصول على مؤخرة مشدودة.

وهناك تمرين آخر بأن تكون اليدان والركبتان على الأرض والرقبة في امتداد الجسم بدون شد العنق لأعلى، ثم رفع الركبة لامتداد الجسم 10 ثوان وإرجاعها، وتكرر الحركة عشر مرات لكل ركبة، ثم يزيد المعدل بعد ذلك بالتدريج حتى تصل إلى الغرض المطلوب، وهذا التمرين يقوي عضلة الأرداف ويشدها ويظهر بروز الأرداف.

وفقك الله لما فيه الخير.