السلام عليكم.
لي استعداد سكري، ومنذ أكثر من خمس سنوات وأنا أستعمل sucre ligh في القهوة والحليب، لاحظت عليّ مرتين في التحليل انخفاض في الكوليسترول النافع cholesterol HDL 0,26g/l

1/السكر الخفيف sucre light هل له أضرار؟ وما هي على المدى القريب والبعيد؟

مع العلم أني أشرب القهوة مرتين في اليوم.

2/ القهوة هل تساهم في ارتفاع نسبة السكر في الدم؟

3/ نصيحتكم في كيفية ارتفاع نسبة الكوليسترول النافع مع أني أمارس الرياضة، وأيهما أفضل لي القهوة أو الشاي؟

في عادتنا نستهلك القهوة.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ said حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

فهذه المحليات sweetner التي تستخدم بدلا من السكر تم الموافقة عليها من قبل منظمة الأغذية، وإدارة الأغذية والأدوية في أمريكا، ومن قبل منظمة الصحة العالمية؛ حيث إن كل التقارير قد تم دراستها، وكان القرار أن ليس لها تأثير سيء على صحة الإنسان، وخاصة من ناحية السرطان، وهي ليست السبب في نزول الدهون أو الكوليستيرول النافع.

ولا بأس باستخدام هذه المحليات إلى ثلاث مرات في اليوم، والقهوة لا ترفع السكر؛ لأنه ليس فيها سكر، وكذلك الشاي.

ويمكنك تناول فنجانين من الشاي الأخضر ومن القهوة في اليوم، فكلاهما له فعل إيجابي بالنسبة للقلب، والشاي الأخضر أيضا له فعل في تنزيل الكوليستيرول الضار.

ولزيادة الكوليستيرول النافع فإن عليك أن تزيد من المشي، وتقلل من الدهون المشبعة، وتتناول زيت الزيتون ( ملعقة كل يوم)، وتقلع عن التدخين وتنزل وزنك وتتناول عصير العنب الأحمر.

والله الموفق.