أريد أن أسأل عن أنواع الرياضة المتبعة لشخص أجرى عملية غضروف في الفقرة الثالثة والرابعة.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

الانزلاق الغضروفي يحدث أحياناً بسبب الجلوس الخاطئ، والوسادة المرتفعة، وحمل الأشياء بطريقة خاطئة، مما يؤثر على الفقرات، ويؤدي بالتالي إلى الانزلاق الغضروفي كجزء من العلاج، ويجب الجلوس في المكاتب بطريقة صحيحة مستقيم الظهر، وعدم الانثناء في الكرسي، أو الجلوس على طرف الكرسي منحني الظهر، وعدم رفع الأشياء الثقيلة عن طريق وضع ركوع الصلاة، بل يجب جلوس القرفصاء حتى نرفع الأشياء الثقيلة بالعظام وليس بالعضلات، مع استخدام الوسادة المناسبة، حتى لا يؤدي ذلك إلى تقلص عضلات الرقبة.

طبعاً جلسات العلاج الطبيعي مهمة جداً لتقوية عضلات الرقبة، وفي هذه الجلسات يقوم المريض بعمل تمارين رياضية مخصصة لتقوية عضلات الرقبة، وتحسين مستوى وقوة الأعصاب المغذية لتلك العضلات، لذلك العلاج الطبيعي لا يقل أهمية عن إجراء العملية الجراحية.

كذلك أخذ فيتامين (د) وأقراص الكالسيوم، مع شرب وأكل منتجات الألبان بكل أنواعها، حيث أنها المصدر الأساسي للكالسيوم في الطعام.

وفقك الله لما فيه الخير.